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厚街办公家具之如何坐在办公椅上的运动


厚街办公家具之如何坐在办公椅上的运动
1.当办公椅结实时,你可以用手握住椅背,不断抬起脚跟,然后放下。这个小动作可以锻炼骨骼肌,帮助塑造小腿。如果你想锻炼你的腹部,你也可以握住办公椅的把手,尽可能地抬起你的脚,这可以锻炼你的腹部肌肉和大腿,使你的身体更完美。
2.腰椎疾病在工作场所一直是一场大噩梦。休息时,双手握住办公椅的背,单脚后踢,左右脚轮,重复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免腰椎疾病。如果你想锻炼躯干,双手放在椅背上,站直,挺直身体,抬头看天花板,看月亮。此时,身体向后弯曲,这是一种很好的脊柱保健,对颈椎也有更多的锻炼效果。
3.如果你觉得你能做到,而且过道足够宽,你也可以用桌子做斜支撑来锻炼你的手臂肌肉和胸部肌肉。你也可以在过道上平举手臂,然后抬起并放下。你可以像飞一样来回做100次。每次运动时,你都能感觉到附近颈椎肌肉的紧张和放松,这可以缓解颈椎疲劳。
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